昨日は、公営のプール&トレーニングジムへ・・・。
たるんでいた体を鍛える為、今年から通い始めたのですが、
なかなか都合が付かず、月に1回ペースしか行けていません^^;。
図書館などが入った公営複合施設の一部で、
1階がプール、2階がジムになっています。
料金は、合わせて500円。券売機でカードを購入し、
駅の改札の様なゲートにそのカードを入れると、ゲートが開放。
奥へ・・・。
更衣室。
僕はいつも、先にジムへ行って汗を掻いてから、
その後プールへ・・・というパターンなのですが、
ロッカーは、基本的にジムとプールで共同なので、
床が濡れている所で着替えなければならず、
いつも、靴下が濡れた状態でジムへ行く羽目になっています・・・^^;。
僕の大嫌いなコイン返却式ロッカー^^;。
無料だったら、いちいちコインを入れさせるな!とつい思っちゃいます^^;。
キーの盗難防止とか、色々意味があるのでしょうけど、
何とかならないのかなあ・・・といつも思います^^;。
トレーニングジムへ。
受付で会員カードを提出し、入室時間を記帳。
部屋はあまり広くはありませんが、
割と器具は充実しています。
休日にも関わらず、夕方だった為か、客は少なめ・・・。
ちなみに、僕の知る限り、土日よりも、
むしろ平日の夜の方が客が多い様な気がします。
ジムの窓から、プールが見下ろせます・・・。
いつもの様に、まずは床で軽く柔軟体操。
そして、有酸素運動系の器具へ・・・。
エアロバイクで軽く汗を掻いて、
その後、ランニングマシンで20分程走ったり歩いたりして、
それから、クロストレーナーを10分程。
次に、筋力トレーニング系の器具へ・・・。
リアデルト、ローイング、チェストプレス等で上半身の筋力トレーニング。
この後にプールで泳がなければいけないので、
トレーニングは程々で終了。
ここで完全燃焼してしまうと、
プールで、足がこむら返りを起こしたりするので・・・^^;。
ジムから退出し、更衣室で水着に着替えて、いざプールへ。
プールも、それほど客は多くなかったですが、
1コースを1人で独占出来る程では無く、2,3人で共用。
基本的に右側を泳いで(特に決まっていないが、皆そうしている様です)、
すれ違う時には当たらない様に注意・・・。
32度の温水なので、快適に泳げます。
本格的な水泳なんて、高校生以来やっていなかったので、
始めた当初は、25Mもちょっと危うい感じでしたが^^;、
最近は、さすがに25Mは余裕で泳げる様になっています。
・・・だけど、ターンをして、長い距離を泳ぐというのが
まだ出来ません・・・^^;。
僕はどうも、力業に頼る嫌いがあり
(いつもやっているテニスでも然り^^;)、
水泳でも、勢い良くガンガン水を掻くので、
それなりにスピードは出ている様なのですが、
25Mで完全に力尽きてしまいます^^;。
心臓発作かと思うぐらいの動悸と息切れ・・・(*_*)。
かと言って、ゆっくり泳ごうとしても、
やっぱり25Mで息が上がってしまう・・・。
どうも、何か根本的に泳ぎ方が間違っている様な・・・。
今回は、その改善に取り組む事に。
呼吸の方法が悪いのか・・・と考えて、
息継ぎの回数を減らしたり、
泳ぎながら息を出し切ってみたり、
色々と試してみたのですが、一向に改善せず。
そんな感じで試行錯誤を続けているうちに、
だんだんと、コツが見えてきました。
ごく、基本的な事なのですが・・・。
それは、「力を抜く」という事^^;。
水泳で、力を抜かないといけないのは常識ですが、
これがなかなか難しい^^;。
ああでもない、こうでもない、と格闘しているうちに、
だんだん「力を抜く」という感覚が分かってきました。
そうすると、不思議な事に、
呼吸も整ってきて、息苦しさが和らいでいきました。
そうすると、体の方も疲労が少なく、
いつも1時間もしないうちにへたばっていたのが、
今回は余裕で1時間経過。
泳ぐスピードも、力を込めて泳ぐよりも
むしろ速い様な・・・^^;。
距離は、それほど長くは泳げませんが、
ターンに近い事が出来る様になりました。
ううむ・・・。力を抜く、という事だけで、
これだけ改善するとは・・・^^;。
スポーツに限らず、様々な事において、
力を抜く事の重要性は何となく感じてはいるのですが、
僕には、性格的にどうもそれが苦手の様で・・・^^;。
なかなかうまくいきません。
今回の事もあるので、
今一度、色々な事に関して、
いかに力を抜くべきか・・・という事を
考えるべきかも知れないなあ・・・と
ちょっと思いました。
・・・何の日記だか分からなくなってしまいました^^;。
長々と、失礼しました・・・。 |